Toutes les réponses à vos questions

OI Studio est un coaching sportif et nutritionnel premium exclusivement réservé aux femmes, fondé par Monika Domzalska, coach sportive diplômée BPJEPS. La méthode associe entraînement, nutrition et accompagnement mental pour transformer durablement le corps en tenant compte de la physiologie hormonale féminine.

Oui. OI Studio propose un coaching exclusivement en ligne, disponible partout en France et à l’international, via une application dédiée et un suivi personnalisé à distance.

Absolument. Le bilan sportif initial permet d’évaluer votre niveau, vos objectifs et vos contraintes. Chaque programme est construit sur-mesure, qu’il s’agisse d’une première reprise d’activité ou d’un niveau avancé en musculation.

Non, sauf si c’est votre objectif. La prise de muscle chez la femme est un processus progressif qui dépend de la génétique, de l’alimentation et du volume d’entraînement. La musculation dessine, raffermit et sculpte la silhouette sans excès de volume involontaire.

Le programme d’entraînement et le plan nutritionnel sont ajustés selon les phases du cycle (folliculaire, ovulatoire, lutéale) pour optimiser l’énergie, la récupération et les résultats. Cette approche est centrale pour les femmes concernées par le SOPK, la résistance à l’insuline ou les déséquilibres hormonaux.

Le programme Essentiel offre un plan d’entraînement personnalisé avec bilan mensuel. Le Signature ajoute le volet nutritionnel et un accès direct au coach 5j/7. Le VIP inclut un accompagnement 7j/7, une analyse vidéo technique et un ajustement nutritionnel continu.

Les premiers effets (énergie, sommeil, sensations musculaires) apparaissent généralement dès les 2 à 4 premières semaines. Des résultats visibles sur la composition corporelle sont constatés en moyenne entre 8 et 12 semaines, selon le point de départ et la régularité.

Non, les programmes peuvent être adaptés à l’équipement disponible : salle de sport, matériel à domicile ou poids du corps uniquement. Cela est défini ensemble lors du bilan initial.

OI Studio évite les régimes restrictifs extrêmes et la privation inutile. L’accompagnement nutritionnel est construit autour de vos habitudes, vos préférences alimentaires et vos objectifs : selon votre situation (perte de poids, intolérance, pathologie), certains ajustements ou restrictions ciblées peuvent être recommandés, toujours de façon personnalisée et encadrée.

Tout commence par un bilan sportif offert et sans engagement : un échange approfondi sur vos objectifs, votre historique sportif, votre profil hormonal et vos contraintes de vie, pour vous orienter vers la formule la plus adaptée.

Votre coach est Monika Domzalska, fondatrice de OI Studio, coach sportive diplômée BPJEPS AF. C’est elle personnellement qui construit votre programme, valide vos bilans et répond à vos messages — il n’y a pas d’équipe de coachs délégués, vous êtes suivie par la même personne du premier au dernier jour, quelle que soit la formule choisie.

Cela dépend de la formule choisie. En formule Essentiel, un bilan mensuel obligatoire avec Monika permet d’ajuster le programme, sans contact entre les bilans. En formule Signature, le bilan mensuel est obligatoire, avec la possibilité d’un bilan toutes les 2 semaines si vous le souhaitez. En formule VIP, le programme est adapté en continu.

En formule Essentiel, il n’y a pas de contact avec la coach en dehors du bilan mensuel. En formule Signature, Monika est joignable 5 jours sur 7 (lundi au vendredi) avec une réponse garantie en moins de 24h. En formule VIP, l’accès est 7 jours sur 7 avec une priorité de réponse en moins de 3h.

L’analyse vidéo technique est incluse dans la formule VIP : vous filmez vos exercices et Monika corrige vos mouvements sous 24h. Cette option n’est pas incluse dans les formules Essentiel et Signature.