Notre méthode
Une méthode scientifique, construite sur 3 piliers indissociables.
OI Studio ne propose pas un simple programme d’entraînement. Notre méthode articule sport, nutrition et accompagnement mental autour de votre physiologie hormonale, pour des résultats qui s’inscrivent dans la durée.
En bref
Qu’est-ce que la méthode OI Studio ?
La méthode OI Studio associe un entraînement personnalisé, un accompagnement nutritionnel adapté à vos objectifs et un travail sur le mental, tout en intégrant les variations hormonales du cycle féminin. Elle vise une transformation corporelle durable, sans effet yo-yo.
Le pilier Sport
Un entraînement personnalisé selon votre niveau, vos objectifs et votre équipement disponible. Progression structurée en musculation, avec une attention particulière portée à la technique d’exécution — chaque mouvement est pensé pour être efficace et sécurisé.
Le pilier Nutrition
Un plan alimentaire construit autour de vos habitudes et de vos objectifs, sans dogme ni restriction inutile. L’objectif : une alimentation qui soutient vos performances et votre équilibre hormonal, tout en restant compatible avec votre vie sociale et professionnelle.
Le pilier Mental
La transformation corporelle est aussi une transformation mentale. Nous travaillons la relation à l’image de soi, la gestion de la motivation sur la durée et la déconstruction des croyances limitantes liées au sport et à l’alimentation.
Le déroulé
Comment se déroule votre accompagnement
01
Bilan sportif offert
Analyse de vos objectifs, contraintes et profil hormonal.
02
Construction du programme
Élaboration sur-mesure sous 7 jours ouvrés.
03
Lancement & ajustements
Premières semaines avec suivi rapproché.
04
Bilans réguliers
Points mensuels pour ajuster la trajectoire.
Questions fréquentes
Sur la méthode OI Studio
La méthode OI Studio convient-elle aux débutantes ?
Oui, totalement. Le bilan initial permet d’adapter la méthode à votre niveau, qu’il s’agisse d’une première reprise d’activité physique ou d’un niveau intermédiaire à avancé.
Comment le cycle menstruel est-il intégré au programme ?
L’intensité et le type d’entraînement sont modulés selon les phases du cycle (folliculaire, ovulatoire, lutéale, menstruelle) pour respecter les variations naturelles d’énergie et optimiser la récupération.
Combien de temps dure un accompagnement type ?
L’engagement minimum est de 3 mois, une durée nécessaire pour observer des changements physiologiques durables. La plupart des clientes poursuivent au-delà de 6 mois pour consolider leurs résultats.
La méthode fonctionne-t-elle sans salle de sport ?
Oui. Le coaching en ligne OI Studio adapte les programmes à votre équipement disponible : salle de sport, matériel à domicile, ou poids du corps uniquement.
OI Studio
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